Wie Dich Stress in Zukunft kalt lässt

Wie Dich Stress in Zukunft kalt lässt

Wie Dich Stress in Zukunft kalt lässt

 

Befindest Du Dich manchmal in Situationen in denen Du Dich einfach gerne selbst herausholen möchtest? Du steckst in dem immer gleichen Kreislauf fest und schaffst es einfach nicht ihn zu unterbrechen? In diesem Blogartikel möchte ich Dir ein wenig Deiner Selbstständigkeit zurückgeben und gemeinsam mit Dir nach Lösungen suchen, um Dich in Stresssituationen zu entspannen.
Einverstanden?

Sehr gut, dann legen wir los.

Wir alle befinden uns immer mal wieder in Situationen, aus denen wir uns einfach nicht heraus manövrieren können. Wir fühlen uns gefangen und stecken in den immer gleichen Mustern fest. Unsere Füße sacken immer weiter in den Treibsand und ohne eine helfende Hand können wir uns nur schwer und selten selbst befreien. Aber genau das brauchen wir doch. Wir können uns nicht permanent darauf verlassen, dass jemand anderes da ist und unsere Misere ausbadet.

Gerade in Stresssituationen neigen wir sogar noch dazu die andere Person mit runter zu ziehen. Unser Wohlbefinden und das der anderen Person werden maßgeblich beeinflusst. Wäre es nicht viel besser selbst seinen Stress zu regulieren bevor man Partner, Eltern oder Freunde dafür verantwortlich macht und unser Inneres wieder in ein Gleichgewicht zu bringen?

Was macht Stress mit uns?

In diesem Fall gehen wir erstmal immer von dem sogenannten Distress aus, dem negativen Stress. Es gibt auch positiven Stress, den Eustress.
Findet Distress in unserem Körper statt, kann dieser Stress gesundheitsschädlich sein.
Eine Situation oder Anforderung kann für unseren Körper als belastend, gefährlich oder unkontrollierbar empfunden werden. Stresshormone werden ausgeschüttet. Verlassen wir diese Stresssituationen nicht oder geben wir unserem Körper kein Signal zur Entspannung, bleibt unser Körper in diesem Anspannungszustand. Ständige Stressbelastung kann dazu führen, dass unser Körper sich permanent am Limit befindet und der Verschleiß erhöht wird. Regelmäßige Stresspausen müssen also gesichert sein, damit der Körper sich regenerieren kann. Stress wirkt sich sonst auf Körper, Geist, Gefühle und unser Verhalten aus. Wir können Kopf- und Nackenschmerzen bekommen, Muskelkrämpfe, körperliche Erschöpfung, mangelnde Konzentration, Reizbarkeit, Frustessen, Schlafstörungen, Überforderung und so vieles mehr.
Anhaltender Stress kann dann sogar zu Diabetes und erhöhtem Risiko für Prostata-Krebs, Brustkrebs und Alzheimer führen.

Soll ich also einfach nur Stress vermeiden?

Jede Studie über die Auswirkungen von Stress auf unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit umfasst drei verschiedene Bereiche: Stressausmaß, Stressreaktion und Stressfähigkeit.

Die meisten Programme, in denen es darum geht, besser mit Stress fertig zu werden, konzentriert sich auf eine Kombination der ersten Faktoren – die Reaktion von Stress herunterfahren und das Entwickeln einer wirkungsvolle Art und Weise mit ihm umzugehen – Zum Beispiel Entspannungsübungen oder Mediation. Dennoch ist von den drei Bereichen die Stressfähigkeit der entscheidende Faktor, um Gesundheit und Erfolg auf lange Sicht zu gewährleisten.

Je besser wir mit Stress umgehen können, desto öfter werden wir unser volles Leistungsspektrum bringen, besonders in Situationen, in denen wir unter großem Druck stehen.

Wie erhöhen wir also unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen?

Ganz einfach – wir erhöhen systematisch den Stress, dem wir ausgesetzt sind, und vergrößern gleichzeitig das, was der Stressexperte Dr. James Lotherqualitativ hochwertige Erholungszeit“ nennt.

Die Formel lautet:

Ein größeres Ausmaß an Stress + qualitativ hochwertige Erholungszeit = größere Stressfähigkeit.

Wir wollen uns zum besseren Verständnis ein bekanntes Beispiel anschauen.

Wenn Du Körperübungen machst, setzt Du Deinen Körper freiwillig unter Stress. Um Deine Fitness zu steigern, musst Du Deinem Körper auch die Fähigkeit geben, sich zu erholen. Jedes Mal, wenn Deine Muskeln – einschließlich Deiner Herzmuskeln im Fall von Aerobic-Übungen – unter Stress gesetzt werden und dann Zeit haben, sich zu erholen, werden sie stärker.

Marathonläufer und Triathleten betonen die Bedeutung des Intervall-Trainings, weil es dem gleichen Muster folgt. Indem sie zwischen Phasen intensiver Aktivität, wie sprinten oder Laufen, und ruhiger Aktivität, wie spazieren gehen oder sich ziellos bewegen (Erholungsphase) abwechseln, verbessern sie systematisch ihre Kraft und ihre Ausdauer (Stressfähigkeit).

Sich zwischen Stress und Erholung hin und her zu bewegen, ist nicht nur eine schöne Idee, sondern eine Notwendigkeit.

Setze Dich einmal hin und frage Dich, wie Du Deine Erholungszeit möglichst qualitativ gestalten kannst.

Was tut Dir gut? Was macht Dich glücklich und entspannt?

Ich habe zwei Dinge, die sehr wirksam sind um Stress zu regulieren und sich somit selbst zu helfen.

1. Das erholsame Nickerchen

2. Körperliche Bewegung

Das erholsame Nickerchen

Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass Gehirn und Körper ein bestimmtes Aktivitätsmuster haben, in dem ungefähr alle 90 Minuten eine kurze Ruhephase eintritt. Der Körper reduziert dann seine nach außen gerichtete Aktivität und nimmt sich zirka 15 Minuten Zeit, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken.

Bekannt ist dieses Muster unter dem Namen „Ultradianischer Rhythmus“. In der kurzen Ruhephase ist ein wenig Tagträumerei angesagt, Du fühlst Dich entspannt und erfrischt. Es handelt sich ganz einfach um einen natürlichen, körpereigenen Mechanismus, um Stress zu kontrollieren.

Unglücklicherweise ignorieren die meisten Menschen die Botschaften ihres Körpers, dass es Zeit ist, sich ein bisschen zu entspannen  und trinken stattdessen eine weitere Tasse Kaffee oder versuchen sich noch mehr zu konzentrieren. Auf diese Weise etablieren sie mit der Zeit bestimmte Gewohnheiten, die sich über den Ultradianischen Rhythmus hinwegsetzen.

Wenn Du Dich also in Zukunft dabei ertappst, wie Du gedanklich abschweifst und ein Gefühl der Entspannung sich in Deinen Körper ausbereitet, solltest Du es geschehen lassen und Dir erlauben, Dich 10 bis 15 Minuten lang wirklich zu entspannen. Du wirst Dich hinterher wieder geistig und körperlich frisch fühlen und Dich besser konzentrieren können.

Du kannst dieses Experiment auch noch vertiefen, indem Du Selbsthypnose praktizierst oder meditierst. Ich lasse mich oft in Trance fallen und stelle mir vor, ich liege an einem exotischen Strand in der Sonne. Da das Nervensystem nicht zwischen einem realen und einem lebhaften vorgestellten Ereignis unterscheidet, erwache ich aus meiner Trance mit dem Gefühl, gerade aus dem Urlaub zu kommen – was in Bezug auf das Nervensystem auch tatsächlich zutrifft.

Das Gute ist, dass Du Deine Batterien durch ein kurzes Nickerchen aufladen kannst, wann und wo immer du möchtest.

Wenn Du ein bisschen Übung darin hast, wird es niemand bemerken. Wenn Du es im Bus oder im Zug tust, denkt jeder, dass Du gerade vor Dich hin döst.

Die folgende Übung ist eine Version des Nickerchens, die ich meistens nutze. Sie dauert nicht lange und ist eine gute Angelegenheit, die generell dem Stressabbau dient. Selbst wenn Du in einem offenem Büro oder einer offenen Fabrikhalle arbeitest, lässt sich immer ein Grund finden, um für 5 Minuten zu verschwinden. Und denk dran: Die Wiederholung ist die Mutter des Erfolgs.

 

Mach diese Übung ein- oder zweimal am Tag, um Dich zu erholen und Dein Wohlbefinden zu steigern.

 

  1. Fang an, indem Du Deine Aufmerksamkeit auf Deine Füße richtest. Wie fühlen sich deine Füße an? Sind sie warm oder kalt, schwer oder leicht?

 

  1. Atme tief ein, und stelle Die beim Ausatmen vor, dass sich Deine Füße warm und entspannt anfühlen.

 

  1. Atme erneut tief ein, und stelle Dir vor, dass das warme, entspannte Gefühl bis zu Deinen Knien aufsteigen. Sag im Geist die Zahl EINS.

 

  1. Lass es zu, dass das warme und entspannte Gefühl Deinen Körper durchströmt. Spüre, wie es sich sanft ausdehnt und Dich durch seine Bewegung beruhigt.

 

  1. Nimm einen weiteren tiefen Atemzug, wenn Du fertig bist, und stell Dir vor, dass dieses warme, entspannte Gefühl bis zu Deiner Taille hinaufsteigt. Wenn es dort angekommen ist, sag die Zahl ZWEI

 

  1. Atme ein, zieh das Gefühl der Erleichterung und Entspannung hoch zu Deinen Schultern, und sag drei.

 

  1. Lass die Entspannung bis in Deine Schultern fließen und von dort in Arme und Hände.

 

  1. Atme ein, und lass das Gefühl Deinen ganzen Körper bis hoch zum Kopf einnehmen. Sag vier, und verteile dieses angenehme, entspannte Gefühl im ganzen Körper kann Dein Wohlbefinden und Glücksgefühl innerhalb weniger Tage oder Wochen erheblich steigern.

 

  1. Sag nun geistig die Zahl fünf, und stell Dir vor, dass sich das entspannte Gefühl verdoppelt, als ob ein neuer, frischer Strom der Entspannung von oberhalb Deines Kopfes auf Dich herabströmt und sich mit dem warmen, entspannten Gefühl verbindet, das bereits in Deinen Körper zirkuliert.

 

  1. Und während Du Dir vorstellst, wie dieser Strom der Entspannung durch Deinen Körper strömt, spürst Du, wie er alle Spannung löst und sie durch Deine Fußsohle ausscheidet. Auf diese Weise macht er Platz für neue, erfrischende Energie, die Du mit jedem Atemzug in Deinen Körper atmest. Lass Dir genug Zeit, um dieses Gefühl der Entspannung wirklich zu genießen.

 

  1. Schenke diesem herrlichen Gefühl Deine ganze Aufmerksamkeit, und wiederhole den Ablauf, wenn DU möchtest. Je mehr Übung Du mit dieser Technik bekommst, desto wirkungsvoller wird sie…

 

Körperliche Bewegung

Unser Körper entscheidet nicht zwischen einer emotionalen und einer körperlichen Bedrohung. Was auch geschieht, er versucht sich dadurch zu schützen, dass er entweder kämpft oder flieht. Aber oft ist niemand da, um zu kämpfen, und es besteht auch keine Möglichkeit, einfach wegzulaufen. Der Körper verkrampft sich immer mehr und wird seine Anspannung nicht mehr los.

Zum Glück kann der Körper den Geist genauso beeinflussen wie der Geist den Körper. Wenn Du Deinem Körper hilfst, seine Anspannung als Folge von zu viel Stress loszulassen, wird er sich ruhiger, sicherer und gesünder fühlen. Dies wiederum hat Auswirkungen auf Deine Stimmung. Du bist dann emotional klarer und kannst Dich besser konzentrieren, besser entspannen und besser schlafen.

Der beste Weg, dem Körper dabei zu helfen, seine überschüssige Spannungen wieder loszuwerden, besteht darin, die Energie und Wachsamkeit aufzubrauchen, die er bereitgestellt hat – mit anderen Worten: den Körper zu bewegen.

Bevor Du nun die Hände verzweifelt über dem Kopf zusammenschlägst, solltest Du Dir klar machen, dass körperliche Bewegung nichts Großartiges sein muss. Wenn Du nicht an Körperübungen gewöhnt bist, wird selbst ein schneller Spaziergang hilfreich sein.

Es kommt nur darauf an, die überschüssige Anspannung und Energie im Körper aufzubrauchen und den natürlichen Impuls des Körpers nach Ruhe, Entspannung und Erholung anzustoßen, der auch als parasympathische Reaktion bekannt ist.

Die parasympathische Reaktion ist das angenehme Gefühl in Deinen Muskeln, wenn Du schwere körperliche Arbeit geleistet oder Dich ausgiebig bewegt hast. Du bist dann in Hochstimmung, weil Dein Körper Endorphine, seine natürlichen Opiate, ausschüttet.

In den letzten 20 Jahren wurde oft betont, wie wichtig Körperübungen sind, um unsere allgemeine Fitness zu erhöhen, aber Studien haben gezeigt, dass sie auch gleichermaßen wichtig sind, um Stress in den Griff zu bekommen. Schwimmen, Laufen oder jede andere Form der Bewegung, die das Blut mit Sauerstoff anreichert, erleichtert den Umgang mit Stress.

Diese beiden Aktionen helfen Deinem Ich ganz einfach mit Stress fertig zu werden. Es gibt noch weitere Techniken, Übungen und Tricks, die Du anwenden kannst, um ganz leicht und entspannt einer stressigen Situation gegenüber zu treten und Deinen Stress auch wirklich zu Deinem Stress zu machen und nicht zum Problem anderer. Das fördert ein harmonisches Zusammenleben. Natürlich wirst Du nicht von Anfang an zum Stress-Profi, genauso, wie Du nicht sofort zum Marathonläufer wirst. Aber mit ein wenig Zeit und Übung kannst Du ganz einfach Deine Selbstheilungskräfte aktivieren.

Wenn Du noch mehr Übungen haben möchtest, kannst Du hier das Buch + zwei CDs erwerben: https://shop.hojati.de/produkt/aktiviere-deine-selbstheilungskraefte/

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Deine innere Welt schafft deine äußere Welt!

Deine innere Welt schafft deine äußere Welt!

Hast Du Dich schon einmal in der Situation befunden in der Du gedacht hast, dass Du es doch viel leichter im Leben hättest und viel glücklicher wärst, wenn nicht Dein Umfeld ständig alles ruinieren würde. In diesem Blogartikel werden wir uns mit diesem Thema beschäftigen und nach Lösungen schauen wie wir eine Veränderung herbeiführen können.

Wir alle befinden uns oft in Situationen, die vermeintlich stark von unserem Umfeld beeinflusst werden. Viele Menschen neigen dazu,  die Verantwortung für ihr eigenes Unglück abgeben zu wollen und die eigene Verantwortung nicht übernehmen zu wollen.

Viel zu häufig scheint es so, dass Menschen ihren ganzen Erfolg, ihren Wohlstand, ihr Glück und ihr gesamtes Befinden von anderen Einflüssen abhängig machen. Sie geben ihrem Job die Schuld, manchmal ist es die Kindheit, die Gene, die soziale Schicht in die wir geboren worden sind oder die Menschen, die uns unser Leben lang begleitet haben.

Natürlich können diese Punkte bis zu einem gewissen Grad das Leben beeinflussen. Manche Menschen müssen sich deutlich mehr anstrengen und gegen die Barrieren arbeiten, die andere wiederum nicht haben. Das bedeutet aber nicht, dass Menschen mit anderen äußeren Umständen weniger glücklich oder erfolgreich sein können.

Aber warum ist das so. Wir alle sind unterschiedlich erzogen worden und haben von Kindesbeinen an unterschiedliche Programmierungen erhalten. Eine dieser Programmierungen ist, dass wir glauben nur durch die Veränderung der äußeren Umstände, könnten wir erfolgreich sein. Wir sind auf die falschen Ansichten programmiert und dies zu erkennen, ist der erste Schritt um wirklich etwas zu verändern.

Wir müssen erkennen, dass die Welt nun mal nicht so ist, wie es uns beigebracht worden ist. Dass wir in einer Illusion von Programmierungen leben, die uns daran hindern zu erkennen, dass nur wir selbst etwas an unserer Situation ändern können. Unsere immer wieder ablaufende Gedankenprogrammierung zeigt uns, dass es unser Job, unsere Beziehung oder unsere Kindheit ist, der/die Schuld an unserem Misserfolg ist. Wenn wir aber erkennen, dass diese falschen Programme uns die Sicht vernebeln, dann können wir aus diesen Programmen ausbrechen.

Ich möchte Dir dazu ein kleines Beispiel präsentieren:

Es gibt eine Frau aus dem kleinen beschaulichen Städtchen Yate in England. Sie wurde 1965 geboren und wuchs in einer armen Arbeiterfamilie auf. Das junge Mädchen hatte nicht viel. Sie interessierte sich für das  Lesen und Schreiben. Sie lernte Französisch und klassische Wissenschaften, worin sie sogar graduierte. Später lernte sie einen Mann kennen, bekam eine Tochter und wurde verlassen. Ihre Ehe wurde geschieden, sie bezog Sozialleistungen und begab sich in Therapie. Sie quälte sich mit Depressionen und Selbstmordgedanken.

Das Schreiben und Lesen hatte sie aber nie aufgegeben. Sie schrieb und schrieb. Ihr Leben lang. Sie brachte ihre Bücher zu Verlagen und wurde wieder weggeschickt. Etlichen Verlagen legte sie ihr Manuskript vor,  doch sie scheiterte immer wieder. Irgendwann erbarmte sich der Bloomsbury Verlag und veröffentlichte ihr erstes Buch: Harry Potter und der Stein der Weisen. J. K. Rowling ist heute eine der bekanntesten Autorin und hat ein Vermögen von über eine Milliarde US-Dollar.

Was ich damit sagen will. Diese Frau hatte bestimmt kein einfaches Leben. Ihre Umstände waren miserabel. Sie hatte nie viel Geld, musste sich als alleinerziehende Mutter durchschlagen und hätte alles und jeden für ihre prekäre Situation verantwortlich machen können. Aber das tat sie nicht. Sie glaubte an sich und an ihr Talent fürs Schreiben. Sie wurde so oft von Verlagen abgelehnt und kämpfte trotzdem weiter.

Natürlich erschweren uns gewisse Dinge unseren Weg zum Erfolg und zum Glück.
Glück und Wohlstand hängt somit aber nicht von Deiner sozialen Schicht oder anderen äußeren Einflüssen ab. Es ist ein Geburtsrecht.

Jeder von uns hat das Recht auf ein glückliches und erfülltes Leben

Jeder von uns kann ein glückliches und erfülltes Leben führen und Du hast bereits alle nötigen Ressourcen in Dir, die es braucht um genau dieses Leben führen zu können. Du kannst aus diesen Gedankenprogrammen ausbrechen und Dein Gehirn umprogrammieren oder umprogrammieren lassen.

Du kannst mit dieser Erkenntnis die Welt anders wahrnehmen und die Veränderung in Dir selbst hervorrufen. Hast Du einen Traum? Hast Du Ziele, die Du erreichen möchtest und glaubst sie nicht erreichen zu können, weil Du keine Zeit hast, keine finanziellen Mittel oder andere Gründe, die Dich davon abhalten Deinen persönlichen Reichtum zu finden?

Das einzige, was Du brauchst um Deinen Traum wahr werden zu lassen ist das richtige „Mindset“. Mit der richtigen Einstellung, kannst Du Deine Ziele und Träume erreichen. Wenn Du Dir von Anfang an aber Gründe parat legst, warum es nicht klappen kann, wieso Du das Ziel nicht erreichen wirst oder das eigentlich alles andere daran schuld ist, dann wirst Du Dein Ziel nicht erreichen können.

Deine geistige Haltung entscheidet über Deinen Erfolg oder deinen Misserfolg.

Du kannst nur dann erfolgreich sein, wenn Dein Geist auch dazu bereit ist.
Wenn Du Dein Inneres zu sehr mit negativen Gedanken aufhältst, wirst Du Deine Träume nicht realisieren können. Es muss sich also etwas in Dir drin verändern. Deine Gedanken müssen umprogrammiert werden. Du musst Dir in Deinem Inneren bewusst werden, dass Du der einzige Mensch bist, der an Deiner aktuellen Situation was ändern kann. Nur Du kannst negative Einflüsse aus Deinem Leben verbannen.

Scheiß Job? – Kündige ihn und suche Dir einen, der dich erfüllt.
Unglückliche Beziehung? – Halte nicht an etwas fest, was Dir Deinen Alltag erschwert. Arbeite daran oder löse Dich davon.
Keine Zeit? – Mach Dir welche und nutze sie sinnvoll. Anstatt es mit leeren Aktivitäten zu füllen, suche Dir etwa Sinnvolles, womit Du Deine Zeit bewusst füllen kannst.

Und jetzt arbeite an Deinen Zielen. Wenn Du Deinen Traum, der in Deinem bewussten und kreativen Verstand abläuft mit Deiner inneren Welt synchronisierst, will er, sobald er sich in Deiner inneren Welt manifestiert hat, zu Deiner Realität werden.  Mit den richtigen Gedankenprogrammen und der passenden Lebenseinstellung, kannst Du genau dieses Leben führen und Deine Ziele erreichen. Und genau diese Gedankenprogramme kannst Du sofort umstrukturieren. Du kannst Deine negativen Verhaltensmuster auflösen und Deine Gedanken so umprogrammieren, dass sie Dich zu Glück und Wohlstand führen.

Die Veränderung liegt bei Dir! In dem Moment in dem Du feststellst, dass Du im Sog immer wiederkehrender, nervtötender und uneffektiver Verhaltensmuster und Reaktionen gefangen warst, kannst du endlich aus dem Sog entfliehen.  Die Erkenntnis, dass etwas nicht richtig läuft, ist der erste Schritt zu Veränderung. Wenn Du Dich aus diesem Sog befreien willst, dann kannst Du das auch tun.

Ob Menschen glücklich oder unglücklich mit ihrem Leben sind, entscheidet, wie die Menschen auf das Leben reagieren und welche Bedeutung sie dem beimessen, was sie erleben. Ein unbeschwertes und leichtes Leben macht nicht glücklich. Viel mehr kommt es darauf an, wie wir mit den harten Schicksalsschlägen und schwierigen Situationen, die im Leben immer wieder auf uns zu kommen, umgehen können. Es kommt darauf an, ob Du bereit bist wie Rowling weiter zu kämpfen. Diesen Schicksalsschlägen zu trotzen und dein Ziel zu verfolgen. Auch wenn Du vielleicht mehr tun musst als andere, wirst Du am Ende umso glücklicher mit Deinen Ergebnissen sein.

Erschaffe Dir Deine Realität!

Die meisten Menschen verbringen ihre Zeit damit, darüber nachzudenken, was sie alles nicht wollen, und sie wundern sich, warum es ihnen gesundheitlich nicht so gut geht, sie den falschen Job haben und ihnen so viel Unglück passiert. Dies ist eine sogenannte „Nicht wollen“ – Epidemie. Aber das gute ist, dass Du Dich aus dieser Epidemie befreien kannst, indem Du an das denkst und über das sprichst, was Du willst.

Lege also Dein Ziel fest. Lege Deine Träume fest und arbeite darauf hin. Überwinde die Steine, die Dir in den Weg gelegt werden. Mit einer positiven Einstellung zu Dir selbst und zu Deinen Fähigkeiten wirst Du genau diese Ziele erreichen können.

In dem Maße, wie wir nicht bewusst mit unseren Überzeugungen umgehen, entzieht sich die Realität unserer Kontrolle. Wenn wir nicht bewusst Schöpfer unserer Überzeugungen sind, dann übernimmt die Vergangenheit, die bisherigen Überzeugungen, die Gestaltung unserer Zukunft.

Lebe im Hier und jetzt. Vertraue auf dein Können. Werde Dir Deiner Stärken bewusst und fördere sie. Dann kannst Du all Deine Ziele erreichen, egal welche Hindernisse auf dem Weg zum Ziel liegen.

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Was ist Hypnose Kiel

Was ist Hypnose Kiel

Hypnose Kiel: Was ist Hypnose eigentlich?

Hypnose Kiel: In der Hypnose fühlt man sich sehr wohl. Hypnose ist eine Art Kurzurlaub für Körper und Seele. Hypnose ist ein natürlicher Zustand der selektiven, fokussierten Aufmerksamkeit, und es ist zu 100% natürlich und normal. Trotzdem bleibt Hypnose eine der faszinierendsten Phänomene des menschlichen Geistes (mehr …)

Prüfungsangst mit Hypnose kiel schnell und dauerhaft überwinden

Prüfungsangst mit Hypnose kiel schnell und dauerhaft überwinden

Prüfungsangst mit Hypnose Kiel schnell und dauerhaft überwinden

Ob Klassenarbeit, Klausur, Diplom-, Führerscheinprüfung oder Einstellungstest – Prüfungen begleiten uns durch unser gesamtes Leben. Die Tatsache, dass vom Bestehen vieler Prüfungen unsere Zukunft abhängt, lässt Anspannung, Konzentration und Stress auf hohem Niveau verharren. Dies ist noch kein Grund zur Sorge. Ist es allerdings noch normal, wenn man vor dem Prüfbogen in Schockstarre verfällt, einen Blackout erlebt oder die Panik mit unangenehmen Schwitzen und Hitzewallungen einhergeht? Die schlechte Nachricht: Du leidest unter einer Prüfungsphobie, die Dich daran hindert einen klaren Gedanken zu fassen und eigene Fähigkeiten, Kenntnisse und Erfahrungen sinnvoll einzusetzen. Die gute Nachricht: Mit unserem Programm „Hypnose bei Prüfungsangst“ sind wir von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel bestens auf solche Fälle vorbereitet.

Wenn die Angst Dich lähmt

Prüfungsangst stellt eine Sonderform der sogenannten sozialen Bewertungsangst dar. Hierunter wird die Angst vor der Einschätzung der persönlichen Leistungsfähigkeit verstanden. Hierfür kann es viele Gründe geben: Zu hohe Ansprüche, Erzählungen ehemaliger Studenten über strenge Dozenten oder etwa negative Erlebnisse mit Prüfungen aus der Kindheit. Manche fühlen sich von ihren Eltern unter Druck gesetzt und sorgen sich, bei nicht bestandener Prüfung oder schlechter Note ihre Anerkennung zu verlieren. Gerade aber auch die Kombination aus permanenten Leistungskontrollen und hohem Zeitdruck ist für viele einfach zu viel. Geht die Furcht über eine angemessene, normale Spannung oder Unruhe hinaus, so hast Du es mit Prüfungsangst zu tun. Wenn Du bereits Tage vor dem Prüfungstermin nicht gut schläfst, Deine Prüfungsvorbereitung stark durch die Angst beeinträchtigt wird und Dir bereits beim Gedanken an die Prüfung die Knie schlottern, liegen klare Indizien für eine solche Angst vor. Uns von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel haben sich bereits viele Angstpatienten anvertraut. Anhand unseres Programms „Hypnose bei Prüfungsangst“ gelingt es uns in den meisten Fällen, dem Klienten die Angst zu nehmen, um so bevorstehenden Prüfungen gelassener entgegenzublicken.

Aufnahmefähig und hoch konzentriert in die Prüfung

Wer unter Prüfungsangst leidet, überschätzt nicht selten die Bedeutung der Prüfung und dramatisiert negative Folgen. Ursächlich hierfür sind fest verankerte Vorstellungen einer Prüfung, in welcher sie versagen. Diese Haltung hat sich in der Regel über Monate oder sogar Jahre in den Gedanken verfestigt und im Unterbewusstsein eingebrannt. Mit „Hypnose bei Prüfungsangst“ schaffen wir es von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel ein Gegenbild zu erschaffen, in dem Du Dir immer wieder den positiven Verlauf einer Prüfung vorstellst. In Trance wird eine imaginäre Prüfungssituation dargestellt, in welcher Du Dich virtuell mit Deiner Angst beschäftigst. Hierbei laufen alle unwillkürlichen Prozesse ab, die Dich in Prüfungssituationen lähmen. Diese Angst wird Schritt für Schritt aufgelöst und Zuversicht sowie Selbstvertrauen hypnotisch verankert. Dir wird es anschließend möglich sein, diesen inneren Prozess selbst auszulösen.

Du wirst im Anschluss an unsere „Hypnose bei Prüfungsangst“

  • Dich nicht länger von Prüfungsangst blockieren lassen
  • die Vorbereitungsphase mit deutlich mehr Selbstvertrauen bestehen
  • abends besser schlafen
  • keine Beeinträchtigungen Deiner Leistungsfähigkeit spüren
  • nicht länger ein Blackout befürchten müssen

Du willst Dich nicht länger vor Prüfungen fürchten müssen? Es nervt Dich, nur aufgrund dieser Angst und trotz guter Vorbereitung unbefriedigende Ergebnisse hinnehmen zu müssen? Dann tu aktiv was dagegen und setze Dich mit der Hypnose und Coaching Praxis Kiel in Verbindung.

Trage Dich in das Formular ein und Du erhältst alle wichtigen Klienten Informationen.

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Termine und persönliche Beratung unter 0431 / 65 75 364 oder unter: info(a)hojati.de

Dein Reza Hojati

Hypnose und Coaching Praxis Kiel

Nichtraucher werden mit Hypnose Kiel

Nichtraucher werden mit Hypnose Kiel

Nichtraucher werden mit Hypnose Kiel

Du möchtest mit dem Rauchen aufhören, weißt aber nicht wie? Du hast es bereits ohne Erfolg mit Nikotinpflastern, Büchern über Raucherentwöhnung oder Akupunktur versucht? Du benötigst Unterstützung, um endgültig dem Rauchdrang zu entfliehen? Mit unserem bewährten Programm „Rauchfrei mit Hypnose“ von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel helfen wir Dir dabei, einen Schlussstrich unter die langjährige Abhängigkeit zu ziehen – und dies ganz ohne Entzugserscheinungen und ohne Gewichtszunahme.

Raucherentwöhnung ohne Nebenwirkungen

Den meisten Rauchern sind die gesundheitsschädigenden Wirkungen des Rauchens bestens bekannt. Aus diesem Grund entschließen sich viele dazu, das Rauchen aufzugeben und gesünder zu leben. Nicht selten scheitern die Versuche allerdings an den Entzugserscheinungen, die dieser Schritt mit sich bringt. Einige fürchten sich vor dem Zunehmen, während andere, die ohne Hilfe versuchen rauchfrei zu werden, den Rauchstopp mit frustrierender Gewichtszunahme oder in Gereiztheit beenden.

Die Gründe, warum Raucher ein Rauchverlangen verspüren sind unterschiedlich, hierzu zählen:

  • Rauchen hilft, „leere Zeit“ auszufüllen
  • Rauchen ist eine soziale Komponente, die verbindet
  • Rauchen schafft Erleichterung bei Stress, Wut, Trauer oder Ärger
  • Rauchen trägt in der Wahrnehmung des Rauchers dazu bei, sich belebter, energievoller und frischer zu fühlen
  • Rauchen wird als entspannend empfunden
  • Rauchen ist zum Ritual geworden
  • Aufhören muss im Kopf stattfinden

Aber wie kann man das Verlangen nach Nikotin in Schach halten, Rückfälle vermeiden und zugleich die gefürchtete Gewichtszunahme verhindern?

Mit Reza Hojati´s vielfach und langjährig erprobter Erfolgsmethode kann es jeder schaffen: ohne Willenskraft, ohne Nikotinersatz, ohne lästige Gewichtszunahme – ganz einfach durch die Kraft der Suggestion!

Wie funktioniert „Rauchfrei mit Hypnose Kiel.

Der Grund, warum die meisten Methoden zur Raucherentwöhnung versagen liegt darin, dass unsere Gewohnheit zu Rauchen tief in unserem Unterbewusstsein verankert ist. Obwohl unser Verstand von einer lästigen Angewohnheit ausgeht, suggeriert uns unser Unterbewusstsein, dass Rauchen für Freiheit, Genuss und Entspannung steht. Mit Hilfe unseres Programms „Rauchfrei mit Hypnose“ in Kiel können wir von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel dieses Denkmuster aufbrechen und das Unterbewusstsein von gegenteiliger Auffassung überzeugen.

Ist der bewusste Wille vorhanden, mit dem Rauchen aufzuhören, dann ist Hypnose eine wissenschaftlich anerkannte, hochwirksame Behandlungsform um Dich dabei zu unterstützen.

In einem Zustand der Trance wird Dein Unterbewusstsein direkt angesprochen und ihm suggeriert, dass Dir das Rauchen völlig gleichgültig ist. Diese Suggestionen werden in Deinem Unterbewusstsein verankert, sodass es Dir deutlich leichter fallen wird, aufzuhören. Zudem wird eine nachhaltige Entspannung und Ruhe indiziert, damit der Einstieg in das Nichtraucherleben so angenehm und stressfrei wie möglich erfolgt. Das Rauchen wirst Du Dir hierbei nicht krampfhaft und mühsam verkneifen müssen, zumal die Raucherentwöhnung mittels Hypnose ganz ohne Begleiterscheinungen einhergeht.

Bereits nach der ersten Hypnosesitzung wirst Du

  • wieder frei und unabhängig von Zigaretten sein
  • die Weichen für eine gesunde Zukunft gestellt haben
  • Dich innerlich motiviert und ruhig fühlen
  • kein Verlangen mehr nach einer Zigarette verspüren
  • ohne Entzugserscheinungen auskommen

Dieses System ermöglicht es jedem Raucher, durch die Veränderung seiner Verhaltensmuster und Denkweisen, endgültig den Weg aus der Nikotin-Abhängigkeit zu finden.

Du möchtest dem Glimmstängel den Kampf ansagen? Dich nerven Begleiterscheinungen wie gelbe Zähne und schlechter Atem? Du möchtest Dein Leben gesünder und in vollen Zügen genießen? Dann ergreife jetzt die Möglichkeit auf ein rauchfreies Leben und lasse Dich in unserer Hypnose und Coaching Praxis Kiel über das erfolgreiche Programm „Rauchfrei mit Hypnose“ beraten.

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Dein Reza Hojati

Hypnose und Coaching Praxis Kiel

Flugangst mit Hypnose Kiel überwinden

Flugangst mit Hypnose Kiel überwinden

 Flugangst mit Hypnose Kiel überwinden

Flugangst (Aviophobie) beschreibt die krankhafte Angst vor dem Fliegen. Diese Furcht ist weit verbreitet: Allein in Deutschland leiden gemäß dem Institut für Demoskopie Allensbach 16 Prozent der Menschen hierunter. Ereignet sich ein schlimmer Unfall wie etwa ein Flugzeugabsturz, fühlen sich die meisten von ihnen in ihrer Angst bestätigt. Hast auch Du Angst vor Start und Landung? Oder ist es der Kontrollverlust und die Furcht vor dem Ausgeliefertsein, die Dir stark zusetzt? Wenn Du endlich unbeschwert fliegen möchtest, können wir von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel Dir helfen. Mit unserem Programm „Hypnose bei Flugangst“ konnten wir bereits vielen Klienten zu einem entspannten Flug verhelfen.

Wenn die Angst mitfliegt

Während der Entstehung der Flugangst kommt es auf unbewusster energetischer sowie psychischer Ebene zu einer Verknüpfung zwischen einer Situation/einem Gedanken sowie einem negativen körperlichen und seelischen Gefühl. Diese Furcht vor dem Fliegen ist normalerweise nicht angeboren, sondern zumeist das Resultat unangenehmer Erlebnisse oder Erfahrungen. Denkbar ist etwa eine Flugreise als Kind, welche von starken Turbulenzen oder einer unplanmäßigen Zwischenlandung geprägt war. Solche Erlebnisse können sich in den Tiefen unseres Bewusstseins festsetzen und uns von dort aus negativ konditionieren. Befinden wir uns später in einer ähnlichen Situation, macht sich schnell Panik breit.

Zu den klassischen Symptomen von Flugangst zählen etwa:

  • Übelkeit
  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Erstickungsgefühl
  • Darm- und Magenkrämpfe
  • Flache Atmung
  • Herzrasen
  • Schweißnasse Hände

Wenn Du in der Nacht vor dem Abflug oder gar viele Tage davor nicht in den Schlaf findest oder Dich Hitzewellen bei dem Gedanken an den Flug plagen, kannst Du Dich vertrauensvoll an die Hypnose und Coaching Praxis Kiel wenden. Seit Jahren wenden wir erfolgreich Hypnose bei Flugangst an und dies bereits zur Zufriedenheit vieler unserer Klienten.

Mit gutem Gefühl abheben

Hypnose bei Flugangst ist eine bewährte Therapie zur Überwindung der Furcht vor dem Fliegen. Die Hypnose hilft Dir dabei, bewusst zu entspannen und unbewusste Ängste abzubauen. Mittels Trance, welche einem Gefühl tiefer Entspannung gleichkommt, wird Dein Unterbewusstsein darauf trainiert, vor sowie während der Flugreise entspannt, ruhig und voller Vertrauen auf die Situation zu reagieren. Der Therapeut ruft bestimmte Vorstellungen, Emotionen und Bilder hervor, welche Deine Fantasie beflügeln und in guten Erfahrungen münden. Dadurch wird das Gefühl von Abhängigkeit und Angst quasi durch Gefühle der Selbstbestimmung und Sicherheit ersetzt.

Es ist an der Zeit, dass Du Dir Deine Urlaubsfreude nicht länger durch Flugangst trüben lässt. Begebe Dich endlich ohne Furcht auf Fern- und Geschäftsreisen und besuche entspannt Verwandte, Geschäftspartner sowie ferne Länder. Wir von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel weisen Dir mit unserem Programm „Hypnose bei Flugangst“ den Weg. Nehme Kontakt zu uns auf und lasse Dich ausführlich beraten!
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Termine und persönliche Beratung unter 0431 / 65 75 364 oder unter: info(a)hojati.de

Dein Reza Hojati

Hypnose und Coaching Praxis Kiel

Abnehmen ohne Diät mit Hypnose und Mentaltraining kiel

Abnehmen ohne Diät mit Hypnose und Mentaltraining kiel

Abnehmen mit Hypnose & Mentaltraining Kiel

Dein Gewicht ist zu einer unausstehlichen Last geworden? Du hast bereits oft ohne Erfolg versucht, abzunehmen? Du bist deprimiert, weil auch Diäten nicht helfen konnten? Dank unserem Programm „Abnehmen mit Hypnose“ war es noch nie einfacher, schnell und gesund Pfunde zu verlieren. In der Hypnose und Coaching Praxis Kiel kannst Du einen schlanken Körper mit dem Du Dich wohlfühlst ohne Diätwahn und straffem Sportprogramm erreichen.

Befreie Dich von Ritualen und Gewohnheiten im Essverhalten

Übergewicht ist zumeist eine Folge ungünstiger Verhaltensmuster. Ob das Trinken zuckerhaltiger Getränke, Fast Food am Arbeitsplatz oder unregelmäßiges Essen: Es sind die alltäglichen Entscheidungen, die Einfluss auf unser Gewicht haben. Oft sind es auch bestimmte Situationen oder emotionale Gründe, die mit einem regelrechten Esszwang einhergehen. So etwa Stress bei der Arbeit, die Trennung vom Partner oder der Verlust eines geliebten Menschen. Andere Personen wiederum haben es von klein auf nicht anders gelernt. Wir essen zudem oft nicht aus Hunger sondern aus Stress, Kummer, Frust oder Langweile. Mittlerweile konnte wissenschaftlich belegt werden, dass nicht eine Form des Versagens oder ein mangelnder Wille für eine extreme Gewichtszunahme verantwortlich sind. Denn ein konkreter Faktor ist stärker als all unsere Vorsätze: das Unterbewusstsein. Was das Essen und Trinken angeht, verfolgen Dein Bewusstsein und Dein Unterbewusstsein unterschiedliche Ziele. Mit unserem Programm „Abnehmen mit Hypnose“ bringen wir von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel diese Ziele in Einklang.

Nachhaltiger Gewichtsverlust durch Hypnose

Unser Kopf und damit unser Bewusstsein weiß, dass wir uns ausgewogener ernähren sollten – doch unser Unterbewusstsein ist da oft anderer Ansicht. Weil sich unser Unterbewusstsein in den meisten Fällen als der stärkere Part erweisen wird, gilt es, an dieser Stelle eine Veränderung herbeizuführen. Genau hier setzt das Programm „Abnehmen mit Hypnose“ der Hypnose und Coaching Praxis Kiel an: Wir gehen den Ursachen Deines Übergewichts auf den Grund und führen in Deinem Unterbewusstsein eine Anpassung Deines Essverhaltens herbei. Ziel ist eine langfristige Ernährungsumstellung, jedoch auf einer neuen Grundlage: Durch das „Abnehmen mit Hypnose“ wird Dein Unterbewusstsein auf dem Weg zu Deinem Wunschgewicht zum starken Verbündeten. Es geht hierbei nicht darum, Verbote oder konkrete Ernährungspläne aufzustellen. Dank „Abnehmen mit Hypnose“ kannst Du die Pfunde purzeln lassen, ohne hierbei Kalorien zu zählen oder Dich auf Ernährungsvorschriften einlassen zu müssen.

In unserer Hypnose und Coaching Praxis Kiel bist Du genau richtig, wenn Du

  • leicht oder stark übergewichtig bist
  • übermäßig Lust auf Fettiges oder Süßes verspürst
  • das Gefühl hast, „nie genug zu bekommen“ oder „nicht aufhören zu können“
  • Dich von Emotionen wie Angst, Wut, Einsamkeit oder Traurigkeit zum Essen verleiten lässt
  • stets unter Druck und hastig isst
  • zu Hungerattacken neigst
  • nachhaltig schlank werden möchtest – ganz ohne Verzicht und Verbote
  • es nicht schaffst, Dich zu einer körperlichen Betätigung zu motivieren
  • auch dann weiter isst, wenn Du eigentlich bereits satt bist

Hypnose ist einzigartig. Denn sie lässt sich sogar bei Menschen anwenden, die sich nur schwer auf irgendeine Methode einlassen. Stell uns auf die Probe und lasse Dich in der Hypnose und Coaching Praxis Kiel ausführlich beraten. Du bist nur noch einen kleinen Schritt von Deinem Wunschgewicht entfernt!

Trage Dich in das Formular ein und Du erhältst alle wichtigen Klienten Informationen.

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Termine und persönliche Beratung unter 0431 / 65 75 364 oder unter: info(a)hojati.de

Dein Reza Hojati

Hypnose und Coaching Praxis Kiel

Hypnose Kiel hilft bei sexuellen Problemen

Hypnose Kiel hilft bei sexuellen Problemen

Hypnose Kiel als Wegweiser bei sexuellen Problemen

Du leidest unter sexueller Unlust und kannst Dir das nicht erklären? Oder Dir ist Dein vorzeitiger Samenerguss unangenehm? Mit derartigen Sexualproblemen stehst Du nicht alleine da, zumal laut einer Studie fast 40 Prozent aller Frauen und Männer hierunter leiden. Allerdings sprechen längst nicht alle Betroffenen darüber – oft aus Schamgefühl gegenüber einem Thema, das in unserer Gesellschaft leider immer noch als ein Tabu angesehen wird. Mit uns von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel kannst Du jedoch offen darüber reden, zumal wir bereits vielen Betroffenen helfen konnten. Unser Fachgebiet: Probleme beim Sex durch Hypnose beheben!

Löse die Fesseln aus Angst und Scham

Wir von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel wissen: Sex ist Kopfsache. Deshalb haben zahlreiche Problematiken rund um das Sexualleben ihren Ursprung ebenfalls im Kopf. Erziehungsmethoden, Glaubenssätze, Religion oder Erlebnisse wirken noch Jahre und Jahrzehnte in den Tiefen unserer Erinnerungen, auch wenn wir uns dessen nicht immer bewusst sind. Denn unser Unterbewusstsein vergisst nichts und verarbeitet auch nicht immer Gefühle und Erlebtes ganz unterschiedlich. Ob Du Spaß beim Sex hast, inwiefern Dich geheime Wünsche oder Ängste beeinflussen und weshalb Dir die Lust am Sex vergeht kann auch die Summe Deiner persönlichen Erfahrungen sein. Eine Rolle können hierbei einschneidende Veränderungen, Belastungen wie Stress, Schwierigkeiten im Beruf oder aber Probleme sein, die eventuell auf den ersten Blick nichts mit Sexualität zu tun haben. Und so können auch neuartige Gefühle auftreten, wie etwa Unwohlsein, Ekel oder Angst vor Nähe. Weil uns von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel solche Umstände bestens bekannt sind, gelingt es uns immer wieder, Probleme beim Sex durch Hypnose beheben zu können.

Probleme beim Sex durch Hypnose beheben

Du wünscht Dir ein erfülltes Sexualleben zurück? Wenn Dich unangenehme Gefühle schon länger begleiten und Du Dich endlich von Einschränkungen und Zwängen befreien möchtest, sind wir von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel der richtige Ansprechpartner. Wir sind dank unserer langjährigen Erfahrung und Expertise in der Lage, Probleme beim Sex durch Hypnose beheben zu können. Im Rahmen systematischer Einzelsitzungen begeben wir uns von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel in Deinem Unterbewusstsein auf Spurensuche und liefern Dir Erklärungen, Zusammenhänge, Hintergründe und neue Perspektiven, um wieder Lust am Sex zu erlangen. Die Hypnose und Coaching Praxis Kiel kann etwa folgende Probleme beim Sex durch Hypnose beheben:

  • Ausbleiben des Orgasmus/Samenergusses
  • Ständige Lust auf Sex
  • Sexuelle Unlust
  • Vorzeitiger Samenerguss
  • Vaginismus/Scheidenkrampf
  • Erregungsstörungen
  • Impotenz

Mit uns von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel kannst Du Deine Probleme beim Sex durch Hypnose beheben lassen und Dein Sexualleben im Anschluss wieder in vollen Zügen genießen. Bei uns kannst Du Diskretion, Aufgeschlossenheit und Empathie in einer familiären Atmosphäre erwarten. Spreche uns einfach offen an – wir von der Hypnose und Coaching Praxis Kiel sind gerne für Dich da!

Trage Dich in das Formular ein und Du erhältst alle wichtigen Klienten Informationen.

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Termine und persönliche Beratung zentral unter 0431 / 65 75 364 oder unter: info@hojati.de

Dein Reza Hojati

Hypnose und Coaching Praxis Kiel